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枕头多高合适 睡觉时枕头千万不能这么用

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枕头多高合适 睡觉时枕头千万不能这么用

发布日期:2018-08-21 09:36:00 来源:http://www.gxdudi.com 点击:

 睡眠时间占去人一生的1/3,姿势不可不慎重。然而,事实上很多人并不懂睡眠的复杂,正确的睡眠可以延年益寿,但是不健康的睡眠却可引起疾病,很多人正是因为枕头只垫后脑勺,结果引来了颈椎病。

  医生表示,一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上,用错枕头往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛,严重者还会胸闷。科学用好枕头,保持正确的睡姿应该是这样的:

 

  平躺时,枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑勺的一半,才可以让头跟身体保持中立位,能防止颈椎疲劳,根据这样的标准,中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下好放一个小枕头。

  侧睡时枕头高度要加一倍,两膝间也要夹个小枕头。

  趴睡好要避免,因为颈椎会承受过大的压力。

  有些人习惯不垫枕头,其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰,颈椎承受的压力会比向前时高出一倍,长期下来会导致颈椎变形疼痛。

  起床时要记得先侧身,手扶着起来再下床,不要直接仰卧直身起床。

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